Penyakit jantung masih menjadi momok menakutkan bagi masyarakat. Penyakit ini menyumbang angka kematian signifikan di dunia, dan identik dengan buruknya kualitas hidup.
Kematian akibat penyakit jantung seringkali terjadi mendadak dan tanpa didahului keluhan sebelumnya. Tingginya angka kematian akibat penyakit jantung patut menjadi perhatian masyarakat, sehingga sehingga deteksi dini dan pencegahannya dapat dilakukan.
Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah RSUD dr. Iskak Tulungagung, dr. Fitranti Suciati Laitupa, Sp. JP membagikan langkah cerdik mencegah penyakit jantung. Berikut Langkah-langkahnya saat melakukan sosialisasi di depan Poli Jantung, Senin (22/5/2023):
- Cek kesehatan secara rutin
Pemeriksaan kesehatan ini meliputi: monitor tekanan darah, perhatikan denyut nadi teratur atau tidak, timbang berat dan tinggi badan, ukur tinggi badan dan lingkar perut, cek gula darah dan kolesterol.
- Enyahkan asap rokok
Dengan berhenti merokok berarti dapat menyelamatkan jantung dan paru-paru anda serta orang-orang sekitar anda.
- Rajin aktivitas fisik dengan olahraga rutin dan teratur
- Diet seimbang
Konsumsi sayur dan buah 5 porsi perhari. Konsumsi gula, garam, lemak (GGL) sesuai anjuran. Gula tidak lebih dari 4 sendok makan/orang/hari. Konsumsi garam tidak boleh lebih dari 1 sendok teh/orang/hari. Lemak atau minyak tidak lebih dari 5 sendok makan/orang/hari
- Istirahat cukup
Istirahat yang cukup sesuai kebutuhan. Kebutuhan istirahat dewasa 7-8 jam per hari.
- Kelola stres
Mengelola stres dengan membicarakan masalah yang terjadi kepada seseorang yang dapat dipercaya. Selain itu mengembangkan hobi, berpikir positif dengan cara relaksasi atau rekreasi bersama teman dan keluarga.
Jika terjadi situasi kegawatdaruratan segera hubungi PSC (0355)320119 atau manfaatkan emergency button. (HUMAS/KAR).
